harmonizaçao fácial bh
Analise o que você fez e pergunte-se se realmente magoou alguém ou se foi contrário aos seus valores. Se você não se arrepende de algo que fez, não precisa se desculpar. Monte um kit de ferramentas para lidar com situações difíceis (também conhecido como caixa da calma ou pacote de cuidado com a saúde). Pode ser útil ter um lugar central para guardar itens que te ajudem a lidar com as dificuldades e a manter a saúde mental. Decore sua caixa e preencha-a com tudo aquilo que você achar que poderá te fazer lembrar em momentos de estresse. Alguns itens sugeridos para inclusão: Distrações: Quando a ansiedade começa a aumentar, às vezes é útil realizar uma atividade que distraia a mente para manter as emoções em um nível mais controlável.
Exemplos incluem brinquedos antiestresse, atividades sensoriais, quebra- cabeças, jogos de raciocínio, colorir/desenhar, etc. As ferramentas de enfrentamento incluem diversas opções que ajudam a lidar com o estresse. Exemplos incluem atividades de regulação emocional, objetos de conforto, meditação/exercícios de respiração, etc. Lembretes de apoio: Fotos e cartas de familiares/amigos. Cartas de incentivo escritas por você também são um ótimo complemento. Meios de autoexpressão: Após as tarefas de distração, utilize algum meio de autoexpressão ou processamento emocional. Exemplos incluem um diário, materiais de arte/caderno de desenho, etc.